正確運動時間怎樣快速減肥?這個問題一定是減肥者們反復問的,也是減肥方法中反復強調的。跑步減肥的正確方法從運動減肥到節食減肥再到手術減肥,減肥方法五花八門,瘦下來的人也不少。正確運動時間今天我們就來提供三十二個快速減肥方法,正確運動時間用完這三十二招,最有效的減肥方法看你究竟能不能瘦下來。

  1. 正確運動時間每天以 38-40 度的熱水沐浴十五分鐘。

  2.戒吃零食和宵夜,應選食蛋白質豐富的食物,晚餐少吃澱粉及糖份高的食物。


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  3.進食前應先喝一杯暖水。

  4. 最有效的減肥方法進餐時應細嚼慢咽。

  5.進食大量蔬果保持腸胃暢通。

  6. 正確運動時間每天額外步行半小時及做Sit-up十次。

  7.每餐只吃八成飽。

  8.選吃白肉(如雞肉)

  9.多吃蔬果。

  10.避免甜食,只用代糖。

  11. 最有效的減肥方法三餐定時定量。

  12.用較小的碗裝食物。

  13.先慢慢用湯匙喝湯(濃湯除外),再吃其它東西。

  14.喝完湯再吃青菜。

  15. 最有效的減肥方法肉和飯分開吃,而且要小口小口慢慢咀嚼,這樣可增加滿腹感。

  16.只吃瘦肉,不吃皮。

  17.沾粉油炸的食物,要先把外皮去掉。

  18. 最有效的減肥方法寧願吃水果而非果汁。

  19.只在餐桌上吃東西。

  20.不邊看電視邊聊天並同時吃東西。

  21. 跑步減肥的正確方法不要把肚子看作剩餘菜的垃圾桶。

  22.飯後立刻刷牙。

  23.把零食放在較高的位置或索性不儲備。

  24. 最有效的減肥方法肚子餓時,不去買東西。

  25.如果忍不住想吃甜品,就以低脂的乳酪代替。

  26.購物時列出購物清單,不要額外多買。

  27.食物少油及避免進食加工食物。

  28. 最有效的減肥方法每天做半小時輕量運動。

  29.不可進食辛辣、油膩、太咸及加工的食物。

  30.應大量進食蔬菜、多飲水,每天至少喝八杯,每天起床即飲兩清水或脫脂奶。

  31. 最有效的減肥方法每晚以一茶匙粗鹽混和熱水浸腳十五分鐘及睡前單腳跳十次及掌心按摩小腹十次。

  32. 跑步減肥的正確方法每星期做三次半小時有氧運動。

  正確運動時間這些方法都是網友們收集的經驗之談,跑步減肥的正確方法如果這三十二個快速減肥方法你都用過了還瘦不下來,正確運動時間那就不要再減肥了,因為不可能有人在用過這三十二招後瘦不下來的可能性。


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