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Nov
21
Tue
2017
15:30
日本卡路里有效的減肥運動、減肥運動室內、在家做運動減肥雙腿瑜伽的詳細分解動作
有效的減肥運動
對於瑜伽來說,用國人的話來說就是指哪兒打哪兒,不同的瑜伽動作瘦不同的地方,要是想瘦腿就有瘦腿瑜伽,
在家做運動減肥
瘦身有瘦身瑜伽。以下是瘦腿瑜伽的詳細動作解說,
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來看看這指哪兒打哪兒的感覺吧。
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瘦腿瑜伽的詳細動作解說:
1
、
有效的減肥運動
上半身背部全部躺倒地面,雙腳屈膝,兩腳適度的分開,雙手自然放在身體兩側,手心向下,自然呼吸,保持
10
秒。
2
、
減肥運動室內
慢慢吸氣,雙手手臂全部貼住地面,上半身開始向上,從兩腳的膝蓋部位到胸前位置保持水平,注意腹部要用力,保持
10
秒。
3
、
有效的減肥運動
慢慢吸氣,雙手手臂全部貼住地面,上半身開始向上,從兩腳的膝蓋部位到胸前位置保持水平,注意腹部要用力,保持
10
秒。
4
、
有效的減肥運動
左腳慢慢放下,回到第二步動作,雙手手臂全部貼住地面,上半身開始向上,
在家做運動減肥
從兩腳的膝蓋部位到胸前位置保持水平,注意腹部要用力,保持
10
秒交換右腳。
5
、
減肥運動室內
仰臥地面,雙腳並攏,盡量不要讓大腿小腿之間留有空隙,上半身向上抬起,
在家做運動減肥
臀部依然是貼住地面,雙手屈肘撐住地面,肘部以下位置全部貼地,保持
10
秒。
6
、
有效的減肥運動
上半身保持不變,身體稍往後傾,雙腳離開地面向上伸直,肘部撐住好地面,
在家做運動減肥
雙腿發力向上舉起刀與地面
45
度,保持
10
秒。
7
、
減肥運動室內
上半身保持不變,身體稍往後傾,雙腳離開地面向上伸直,肘部撐住好地面,雙腿發力向上舉起刀與地面
45
度,保持
10
秒。
減肥運動室內
瘦腿瑜伽非常好學,只要每天動作做到位,保持動作堅持幾分鐘,相信大象腿的昵稱馬上就不屬於你了,
在家做運動減肥
沒有大粗腿的女生同樣可以練習,因為它會讓大家的腿部肌肉變得更加緊致。
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